Blutungen, Müdigkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen: So fühlen sich viele Frauen während ihrer Periode. Und dann noch Sport machen? In diesem Artikel schauen wir uns an, ob Sport während der Periode sinnvoll ist und wie deine Zyklusphase deinen Trainingsplan beeinflusst.

Der Menstruationszyklus wird in vier Phasen unterteilt. Die 4 Phasen des weiblichen Zyklus sind: die Menstruationsphase, die Follikelphase, die Ovulationsphase und die Lutealphase. Jede Phase hat ihre eigenen Auswirkungen auf das Energielevel und die körperliche Leistungsfähigkeit einer Frau – während der Hormonspiegel bei Männern durchgehend gleich bleibt.

Wir schauen uns zunächst die Phasen 2-4 des weiblichen Zyklus an, um uns im Anschluss dem Thema Sport und Periode (Phase 1) etwas ausführlicher zu widmen.

Während dieser Phase steigt der Östrogenspiegel, was zu einer verbesserten Energie und Ausdauer führen kann. Frauen könnten sich in dieser Zeit eher für intensivere Sportarten wie Laufen, Radfahren oder Krafttraining entscheiden.

Die Ovulationsphase ist der Höhepunkt der Fruchtbarkeit. Frauen könnten sich in dieser Zeit energiegeladen fühlen und bereit für anspruchsvollere Workouts sein. Aber: Durch die starken Hormonschwankungen wird der Bewegungsapparat geschwächt. Vermeide deshalb Trainingseinheiten mit hohem Verletzungsrisiko.

In der Lutealphase können sich einige Frauen müder und weniger motiviert fühlen. Dennoch ist moderater Sport, wie zum Beispiel Schwimmen oder Wandern, eine gute Möglichkeit, die Stimmung zu heben und Stress abzubauen. Ein intensives Training ist in dieser Zyklusphase weniger sinnvoll.

Viele von uns haben während der ersten Tage des Menstruationszyklus mit Schmerzen und Abgeschlagenheit zu kämpfen. Auf Sport wollen viele Frauen aber trotzdem nicht verzichten.

Erstmal vorab: Es gibt kein "one-size-fits-all", und jede Frau erlebt ihren Menstruationszyklus anders. Hör deshalb auf deinen Körper und finde die Aktivität, die für dich richtig ist.

Keine Lust auf Sport während deiner Periode? Auch das ist völlig in Ordnung. Jeder Körper ist anders und es gibt Tage, an denen der Körper nach Ruhe verlangt. Hör auf deinen Körper – er wird dir sagen, was er braucht. Entscheide dich für das, was für dich und deinen Körper am besten ist.

Für viele Frauen ist leichtes bis mittleres Training während der Menstruation ideal. Yoga, sanftes Stretching und ein entspannter Spaziergang können Wunder wirken. Denn beim Sport wird die Durchblutung angeregt und somit der Beckenboden aktiviert, was Periodenkrämpfe reduzieren kann. Sport kann also Symptome lindern und dein Wohlbefinden während der Menstruation verbessern.

Auf anstrengende Trainingseinheiten und Ausdauersportarten solltest du in dieser Zeit aber verzichten.

Du solltest dir auch bewusst sein, dass Sport während der Periode anstrengender als in anderen Zyklusphasen sein kann.

Während des gesamten Menstruationszyklus ist die richtige Hygiene entscheidend, aber vor allem beim Sport wollen wir sichergehen, dass wir nicht auslaufen. Du solltest auf hochwertige Hygieneprodukte zurückgreifen, um dich während des Trainings geschützt zu fühlen. Hier kommt Periodenunterwäsche ins Spiel.

Periodenunterwäsche von mymonthlys ist eine nachhaltige Alternative zu Einweg-Binden und -Tampons. Sie bietet sicheren Auslaufschutz und sehr hohen Tragekomfort – auch während des Sports.

Warum sind die mymonthlys Periodenslips besonders für den Sport geeignet?

1. Sicherer Auslaufschutz

Periodenunterwäsche ist so konzipiert, dass sie bei leichtem bis mittelschwerem Fluss den benötigten Schutz bietet. Die eingebauten Schichten absorbieren das Menstruationsblut effektiv, ohne sich dabei feucht anzufühlen.

2. Hoher Komfort 

Im Gegensatz zu herkömmlichen Hygieneprodukten wie Binden bietet Periodenunterwäsche uneingeschränkte Bewegungsfreiheit. Sie sitzt bequem und schmiegt sich an den Körper an, sodass du Sport ohne Einschränkungen genießen kannst.

3. Nachhaltig 

Periodenunterwäsche ist wiederverwendbar, was sie zu einer umweltfreundlichen Option macht. Du kannst deinen Periodenslip nach dem Tragen einfach waschen und wiederverwenden, was weniger Abfall bedeutet.

4. Diskretion 

Die diskrete Natur von Periodenunterwäsche ermöglicht es dir, dich beim Sporttreiben selbstbewusst zu fühlen. Der mymonthlys Periodenslip lässt sich auf den ersten Blick nicht von einem regulären Slip unterscheiden.

Im Einklang mit deinem Zyklus Sport zu treiben, macht viel Sinn. Egal, für welche sportliche Aktivität du dich entscheidest, die Verwendung von hochwertigen Hygieneprodukten wie Periodenunterwäsche ist entscheidend, um sich während des Sports geschützt und komfortabel zu fühlen. Mymonthlys Periodenunterwäsche bietet sicheren Auslaufschutz und hohen Tragekomfort – auch beim Sport.