Ziemlich faszinierend und mit ganz eigener Superpower: Im weiblichen Zyklus steckt jede Menge Potenzial. Er teilt sich in 4 Phasen auf und jede Phase hat ihre eigene Magie. Je nach Phase, in der wir gerade stecken, sind auch unser Energielevel und unsere Stimmung anders. Wenn du dein Leben und deine Aktivitäten in Einklang mit deinem Zyklus bringst, kannst du die Power deines Zyklus ganz konkret für dich nutzen.

Die 4 Phasen des Menstruationszyklus werden oft mit den Jahreszeiten verglichen: Die Menstruation stellt den Winter dar, die follikuläre Phase wird mit dem Frühling gleichgesetzt, der Eisprung dem Sommer und die luteale Phase dem Herbst. Ein schöner Vergleich, denn Zyklen kommen häufig in der Natur vor, nicht nur bei den Jahreszeiten, sondern zum Beispiel auch beim Mond.

In diesem Artikel erfährst du, welche die 4 Phasen des weiblichen Zyklus sind, was sie ausmacht und wie du im Einklang mit deinem Zyklus leben kannst. Aber denk daran: Jeder Körper ist anders. Wir geben dir in diesem Artikel lediglich Vorschläge. Idealerweise findest du heraus, was für dich selbst in jeder Phase deines Zyklus am besten ist.

Und plötzlich ist die Periode da: Der 1. Tag der Menstruation markiert den Beginn des weiblichen Zyklus. In dieser Phase des Zyklus sollte sich der Körper erholen. Wenn möglich, konzentrieren wir uns ganz auf die Bedürfnisse des Körpers und schenken ihm Gehör. Konkret heißt das, einen Ganz zurückschalten und mehr Me-Time einplanen. Zugegeben, nicht immer ganz einfach in unserer Gesellschaft, die stark auf Produktivität ausgerichtet ist.

In dieser Zyklusphase ideal: Viel Ruhe, Entspannungsübungen, Tagebuch schreiben, Reflexion, Lesen.

Die Follikelphase könnte mit dem Frühling verglichen werden. Der Östrogenspiegel steigt, die Gebärmutterschleimhaut baut sich auf und der Follikel wächst. In dieser Phase haben wir viel Energie und ein höheres Selbstbewusstsein. Wir fühlen uns besonders wohl in unserem Körper.

In dieser Zyklusphase ideal: Neue Ideen entwickeln, neue Projekte starten, soziale Kontakte und Lebensgenuss

In dieser Phase befinden sich unsere Testosteron-, Dopamin- und Serotoninwerte auf dem Höchststand. Auch Östrogen ist in hoher Konzentration vorhanden. In dieser Phase können wir schwanger werden, kein Wunder also, dass wir mehr Lust auf Sex haben, ein hohes Selbstbewusstsein und risikobereiter sind. Wir fühlen uns wohl in unserem Körper und super attraktiv. Aber nicht nur wir selbst – auch unser Umfeld nimmt uns als attraktiver wahr.

In dieser Zyklusphase ideal: Job-Interviews, Vorträge, Sport, Sex und ganz viel Spaß

Das wars mit dem Eisprung: In der lutealen Phase, die auch Gelbkörperphase genannt wird, ist der Eisprung ist vorbei. Gelbkörper schütten vermehrt das Hormon Progesteron aus. Dieses bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Es bringt uns auch zur Ruhe. Das ist die Phase des Zyklus, in der viele Frauen unter PMS (Prämenstruelles Symptom) leiden.

In dieser Zyklusphase ideal: Projekte zu Ende bringen, es dir zu Hause gemütlich machen, meditieren.

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